Главные новости
Главная / Похудение / Бобы для похудения

Бобы для похудения

Белая фасоль и для похудения. 
Бобы уменьшают жир?

бобы для похудения
бобы для похудения

Бобовые содержат много полезных веществ. Однако немногие считают их овощами для похудения. Оказывается, это ошибка. Белая фасоль поддерживает похудение и уменьшает количество жира в организме. Узнайте, как использовать необычные свойства этого уникального овоща.

Бобовые сорта

Бобы доступны в различных формах, которые различаются по калорийности и питательности. Однако каждый из них является богатым источником белка, особенно ценным в рационе веганов и вегетарианцев.

Тем не менее, плотоядные должны также извлечь выгоду из несомненных преимуществ потребления бобов. К этим сортам стоит обратиться, чтобы разнообразить меню и обеспечить себя полезными для здоровья ингредиентами.

Популярные виды бобов:

  • белый – например, jaś, canellio, boston;
  • красный – богат минеральными солями и белком;
  • зеленый – также называется спаржей;
  • пинто (то есть пятнистый бежевый);
  • почка – напоминает этот орган по форме и цвету;
  • черный – питательная основа для мексиканских блюд;
  • мунг – азиатский сорт, чрезвычайно богатый питательными веществами;
  • флаг – маленькие, зеленые бобы, в основном в банках.

Бобы для похудения

Бобы – это бобовые овощи, которые обычно считаются откормами. Однако, как выясняется, это постыдное мнение совершенно неверно. Белая фасоль худеет! Согласно исследованиям, проведенным на крысах и посвященным резистентности и восприимчивости к ожирению, потребление белой фасоли уменьшает накопление как висцерального, так и подкожного жира.

Результаты этих экспериментов были подтверждены в последующих исследованиях на других мышах обоего пола. Было вновь отмечено, что потребление бобов снижало накопление жира как у самцов, так и у самок мышей C57BL6. Этот эффект наблюдается, когда бобы обеспечивают 40% белка в рационе.

Предполагается, что уникальные свойства бобов могут помочь уменьшить влияние ожирения на возникновение хронических заболеваний у людей с избыточным весом или ожирением. Употребление в пищу таких капсул может также потенциально снизить риск увеличения массы тела взрослого человека путем ингибирования накопления липидов в запасах висцерального жира. Чтобы точно знать механизмы, с помощью которых наблюдаются такие эффекты, необходимы дальнейшие исследования. Дополнительный анализ также поможет определить, оказывают ли другие бобовые растения аналогичное влияние на метаболизм липидов и являются ли они, как и бобы, полезными для похудения.

Фасоль по уменьшению

В связи с тем, что этот овощ богат питательными веществами и белком, его стоит разнообразить при похудении. Фасоль на редукторе также является отличной идеей, потому что она отлично подходит для начинки и предотвращает перекусы.

Помните, что бобовые овощи сохранят свои необычные свойства и не приведут к тому, что вы приобретете нежелательную жировую ткань, только если вы не добавляете в них жировые добавки. При подготовке бобов для похудения избегайте жирных соусов и большого количества соли, которая будет удерживать воду в организме.

Красная фасоль после тренировки

Еда после тренировки во время восстановления должна содержать белки, углеводы и жиры. Во время упражнений организм использует гликоген, и восполнение его недостатков будет проще, если мы обеспечим организм необходимыми питательными веществами.

Бобы для похудения

Поэтому красная фасоль после тренировки – отличная идея. Составление простого салата с его использованием будет отличным решением. Добавьте тунец и коричневый рис. Объедините это с сокрушенными авокадо.

Мы рекомендуем: низкокалорийные блюда: 7 простых рецептов

Не забудьте съесть такую ​​еду не позже, чем через 2 часа после тренировки. Если вы тренируетесь вечером, бобы могут быть не идеальной идеей – переваривание стручков занимает некоторое время и может затруднить засыпание. Фасоль после тренировки будет лучше утром и около полудня.

Фасоль – питательные свойства

Фасоль в первую очередь является отличным источником белка. Благодаря потенциалу формирования основания, эти белки помогают поддерживать правильный кислотно-щелочной баланс в организме.

Более того, этот овощ содержит витамины группы В (В1, В2, В6), а также витамины С, Е, К и А. Бобы также являются ценным источником макро и микроэлементов. Не хватает калия, кальция, магния, железа, меди, фосфора, цинка, а также йода и фтора.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, бобы поддерживают пищеварение и способствуют удалению остатков пищи.

Что мы не найдем в бобах? Эти уникальные бобовые не содержат вредного холестерина! Более того, в нем содержится в основном полезные ненасыщенные жирные кислоты, что является одной из причин, по которым бобы полезны для похудения.

Регулярное употребление бобов улучшает состояние кожи, волос и ногтей. 
Лизин, содержащийся в бобах, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Стручки поддерживают поддержание правильного уровня глюкозы в крови. Благодаря содержанию витаминов группы В и лецитина, бобы также поддерживают работу мозга и поддерживают хорошее самочувствие.

Важно отметить, что ингибиторы протеаз, содержащиеся в мякоти бобов, обладают противораковым действием!

Фасоль – недостатки

Несмотря на многочисленные полезные свойства для организма, бобы не являются идеальным овощем. Как и большинство стручков, он может вызывать «ощущения» в пищеварительном тракте. К счастью, благодаря травам можно избежать вздутие живота и газа. Добавление тмина, майорана, кориандра или имбиря в блюда, содержащие бобы, облегчает пищеварение. Таким образом, мы получаем идеальные бобы для похудения.

Также очень важно правильно приготовить бобы. Не забудьте замочить семена на 2-10 часов, затем налейте воду, залейте свежей водой и варите 10-15 минут. Очень важно не делать этого под прикрытием!

Мы рекомендуем: щавель для похудения – калории и пищевая ценность

Другим недостатком бобов может быть его калорийность, которая может достигать около 300 ккал в 100 г сухого продукта. По этой причине стоит хорошо рассчитать баланс калорий и учесть запас стручков, чтобы бобы действительно работали над сокращением.

Потеря лишнего веса может быть очень сложной задачей. Есть много причин для этого явления. Что положительно – существует столько же способов борьбы с жировыми отложениями. Один из них ест бобы для похудения. Богатый питательными веществами, он способствует сжиганию жира и ускоряет липидный обмен. Стоит включить бобы в еженедельное меню.

Проверьте также

Янтарная кислота для похудения

Янтарная кислота для похудения

янтарная кислота для похудения Есть много лекарств, которые называются лекарствами для всего. Одним из таких препаратов …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *