Главные новости
Главная / Похудение / Щавель для похудения

Щавель для похудения

щавель для похудения
щавель для похудения

Щавель является одним из самых распространенных растений в нашей стране – его можно найти во многих садах и даже на лугах. 
Не все знают, что это очень ценная пищевая добавка, которая может помочь вам похудеть.

Стоит использовать щавель для похудения , тем более что он содержит много важных для организма витаминов и минералов при низкой калорийности. Какими свойствами он обладает, что в нем ценного и какие блюда можно приготовить на его основе?

Щавель для похудения – зачем включать его в свой рацион?

рацион питания
рацион питания

Люди, соблюдающие пониженную диету, должны есть как можно больше продуктов, которые являются здоровыми, содержат много питательных веществ и в то же время могут похвастаться очень низкой калорийностью. Благодаря им вы можете полноценно заполнять свои блюда, избегая избытка энергии.

Среди этих продуктов царят листовые овощи. Среди них можно выделить щавель, рекомендуемый для похудения .

Этот неприметный ингредиент со слегка кисловатым вкусом является не только интересным дополнением ко многим блюдам, но и овощем, богатым витаминами и минералами, обладающими полезными для здоровья свойствами.

Это оказывает положительное влияние на весь организм, от пищеварительной системы, через внешний вид кожи, до общего иммунитета.

На его основе можно также создавать вкусные и питательные низкокалорийные блюда, которые отлично дополнят меню людей, которые хотят сбросить лишний вес. Используя щавель для похудения, вы можете ускорить действие диеты, не забирая важные для здоровья ингредиенты.

Целебные свойства щавеля

Широкие свойства щавеля для здоровья делают его чрезвычайно рекомендуемым ингредиентом в любой диете. На что именно это влияет и с какими проблемами особенно стоит его использовать?

Пищеварительная поддержка

Щавель положительно влияет на всю пищеварительную систему. В основном это связано с соединениями, называемыми танинами, и высоким содержанием клетчатки. – сообщает

Рекомендуется при различных недугах пищеварительной системы, в том числе при диарее, которая может значительно уменьшить и даже прекратить. Успокаивает последствия пищевого отравления.

Он также оказывает стимулирующее влияние на перистальтику кишечника, поддерживая их очищение и предотвращая запоры. Стимулирует пищеварительный процесс, регулирует пищеварительную систему.

Эффективен против бактерий и грибков

Щавель также обладает бактерицидными и фунгицидными свойствами. Рекомендуется для стригущего лишая, а также для инфекций с определенными бактериями, такими как золотистый стафилококк или сенная лихорадка.

Средство от кашля

кашель
кашель

Другим свойством щавеля является помощь при кашле при инфекциях верхних дыхательных путей. Это также эффективное средство от насморка, поэтому рекомендуется при простуде и гриппе. 

Фармакологи ценят помощь щавеля при респираторных инфекциях – экстракты этого растения входят в состав многих сиропов от кашля и лекарств от синусита.

Щавель для красоты

красота
красота

Щавель тормозит процесс старения кожи, обеспечивая ее здоровье и молодость дольше. Он также увлажняет кожу, обеспечивая правильное увлажнение.

Защищает от морщин, улучшает упругость кожи. Кроме того, он осветляет его, эффективно борясь с обесцвечиванием на его поверхности.

Улучшение иммунитета организма

Щавель для похудения
иммунитет

Щавель также оказывает большое влияние на общий иммунитет организма. Поддерживает восстановление после переломов костей, ускоряет заживление ран. Это помогает быстрее преодолевать инфекции и борется с различными типами вирусов.

Улучшает функцию печени, способствует детоксикации организма и избавлению от токсинов.

Он противодействует окислительным процессам, вызываемым свободными радикалами, благодаря чему защищает от рака.

Щавель также полезен при анемии, потому что он кроветворный.

Щавель – пищевая ценность

Если мы хотим добавить щавель в нашу диету для похудения, пищевая ценность, конечно, имеет первостепенное значение. В 100 г щавеля содержится:

  • Белок – 2,0 г
  • Жир – 0,7 г
  • Углеводы – 3,2 г
  • Пищевые волокна – 2,9 г

Кроме того, мы найдем в нем витамины:

  • Витамин А – 641,00 мкг
  • Витамин В2 – 0,3 мг
  • Витамин В6 – 0,15 мг
  • Фолиевая кислота – 13,00 мкг
  • Витамин с – 35,00 мг
  • Витамин е – 0,3 мг
  • Витамин РР – 0,59 мг

Щавель также богат минералами:

  • Цинк – 0,8 мг
  • Фосфор – 23,00 мг
  • Магний – 19,0 мг
  • Калий – 333,0 мг
  • Натрий – 14,0 мг
  • Кальций – 80 мг
  • Железо – 2,0 мг

Щавель – калории

Калории имеют решающее значение для диеты, содержащей щавель – это овощ с очень низким содержанием калорий, поэтому он идеально дополняет меню людей, которые хотят эффективно сжигать лишний жир.

100 г сырого щавеля – это всего 22 ккал.

100 г приготовленного щавеля составляет 20 ккал.

На основе щавеля вы можете приготовить начинку, в которой будет очень мало калорий. Для похудения стоит использовать щавель, потому что он позволяет создать полноценную диету, не чувствуя себя голодным и не пренебрегая важными для организма ингредиентами.

Как ввести щавеля в рацион?

Щавель можно легко добавить в свой рацион, потому что это вкусный, легко доступный и дешевый овощ. Вы можете даже вырастить это в своем собственном саду, потому что это не вызывает проблем при выращивании и является многолетним растением.

Самым популярным блюдом польской кухни на основе этого овоща является щавелевый суп. Он сделан из нарезанных листьев щавеля и сливок, чаще всего с добавлением яиц вкрутую.

Щавель также отлично подходит в качестве основы для всех видов салатов – он имеет хороший вкус в сыром виде, просто выберите для этого молодые листья и обрежьте их более твердые стебли.

Благодаря слегка кислому вкусу щавель идеально подходит в качестве дополнения к мясу. Он также создает соус из зеленого щавеля, который подается во Франции к рыбным блюдам.

Чаще всего щавель объединяют с молочными продуктами, богатыми кальцием, например сметаной или яйцами, поскольку они ограничивают действие щавелевой кислоты, содержащейся в овоще.

Щавелевый суп

щавелевый суп
щавелевый суп

Для многих популярный щавель – это вкус детства. 
Хорошо приготовленный, он не только вкусен, но и дает настоящее богатство витаминов и ценных минералов. 
Это идеальное блюдо для диеты для похудения, поскольку в нем мало калорий, и в то же время это полноценное блюдо.

Для приготовления щавелевого супа вам понадобятся:

  • горсть щавеля
  • 2 литра куриного или овощного бульона,
  • морковь,
  • петрушка,
  • лук,
  • душистый перец и лавровый лист,
  • соль и перец,
  • яйцо,
  • сметана.

Приготовление:

Отварить бульон с овощами до готовности. Удалите морковь и петрушку из супа и натрите на терке, затем добавьте их обратно в бульон. Промыть и мелко нарезать щавель, затем добавить его в суп. Варить несколько минут и загустить сливочный отвар.

Подавать с яйцом вкрутую.

Что вы должны остерегаться?

Щавель является полезным дополнением к любой диете, но будьте осторожны с количеством, которое вы потребляете каждый день. Не следует добавлять более 100 г в одну порцию блюда – это из-за содержащегося в нем оксалата.

Щавелевая кислота может привести к вымыванию кальция из организма, поэтому обязательно потребляйте его в нужном количестве и добавляйте в блюда этот овощ продукты, богатые кальцием.

Кроме того, оксалаты также могут накапливаться в мочевыводящих путях и вызывать мочекаменную болезнь. Однако это не угрожает людям, которые потребляют щавель в рекомендованном количестве.

Оксалаты также присутствуют в других продуктах, таких как шпинат, ревень и даже кофе и чай. Подсчитано, что их избыток в организме чаще вызывается этими популярными напитками, чем листовыми овощами.

Для этого следует избегать щавеля людьми, страдающими ревматизмом и борющимися с заболеванием почек.

Проверьте также

Янтарная кислота для похудения

Янтарная кислота для похудения

янтарная кислота для похудения Есть много лекарств, которые называются лекарствами для всего. Одним из таких препаратов …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *